Postado em 12/03/2019 11:39 - Edição: Marcos Sefrin

Quase todo mundo deseja uma barriga sequinha, não é mesmo?

Então temos uma receita maravilhosa para ajudar.

Lá vai o segredo: aveia e semente de chia.
 
Trata-se de um maravilhoso suplemento nutricional com ótimos resultados quando o assunto é emagrecer.

Basta consumir no café da manhã e você terá a garantia de muita energia o dia inteiro.

Com a vantagem de estar oferecendo ao seu corpo substâncias que, além de nutrir, ajudam a queimar gordura.

Quer ver?

Vamos começar com a aveia, que:

- É rica em proteínas, minerais e fibras

- Contém betaglucana, que reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração

- Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

Agora a semente de chia, que:

- Contém ômegas 3 e 6 - gorduras anti-inflamatórias da melhor qualidade

- Previne doenças cardiovasculares

- Reduz os níveis do colesterol ruim

- É excelente para quem sofre com artrite e artrose

- É rica em cálcio, ainda mais do que o leite

A receita é feita em apenas 10 minutos e você pode consumi-la com alguma proteína, carboidrato, suco, fruta ou vitamina.

Ela pode substituir seu café da manhã.

E você não terá fome, pois a sensação de saciedade é enorme.

Ou seja, você pode fazer sua dieta sem passar fome e sofrer.

INGREDIENTES

500 ml de água

1 xícara de farinha de aveia

2 colheres (chá) de essência de baunilha (opcional)

1 pau de canela ou uma colher (chá) de canela em pó

2 colheres (sopa) de mel

1 pitada de sal

4 colheres (sopa) de semente de chia

MODO DE PREPARO

Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela e leve ao fogo alto.

Quando começar a ferver, abaixe o fogo e adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos - você não deve tampar a panela.

Passado esse tempo, retire do fogo e deixe repousar, tampado, por mais 5 minutos.

Se cozinhou com canela em pau, deve retirar neste momento.

Coloque o mel e o sal, misturando bem todos os ingredientes.

Agora acrescente as sementes de chia e mexa bem de novo.

A esta receita você pode adicionar nozes ou frutas frescas, como maçã, amora, mamão, banana...

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